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2019秋 故障、大阪マラソンLongJogからの加古川マラソン 2:50:13

ズームX ヴェイパーフライ ネクスト%

古いズームフライ4%を引っ張り出して走ったら10月に2回ふくらはぎがピキッとなって、低速、短距離から徐々にペースを上げ、距離を伸ばしました。なかなか素晴らしい経験を積みましたよ。

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201910 2度の故障

【いっそ靴のせいに】 No.5522
【いっそ靴のせいに】 9月30日からズームフライ長男くんを引っ張り出してきて日々履いているが 10月6日に大泉…
【引き継ぎ 2つ】 No.5523
【引き継ぎ 2つ】  【いっそ靴のせいに】 と思い立って、19時に会社を出た後は長居のステップへ  ”ネクスト…
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【ネクスト%の出しどころ】 昨日の長居ウィンドは  4:30ペースで15km 67:33 リハビリと ズームフ…
【私の練習内容が参考にならない件】 No.5534
【私の練習内容が参考にならない件】  ”モアイさんは練習内容の割にマラソンのタイムが速すぎるから参考にならない…

20191201 大阪マラソン 2:58:47

【大阪マラソンの走り方】 No.5537
【大阪マラソンの走り方】 ♪ リハビリ リハビリ リハビリ中~♪ 焦るでもなく、本当に氣が楽だわ。 けど、しみ…
【4:15ペースで走れる喜び】 No.5551
【4:15ペースで走れる喜び】 大阪マラソン3日前の長居ウィンド 3km、5kmで辞める人も多い中、4:15ペ…
【ナイキかしこい】 No.5554
【ナイキかしこい】 大阪マラソン頑張れました。 2:58:47 上出来です。 21:16 20:27 20:2…
【なぜ大阪マラソンが楽しかったか】 No.5562
【なぜ大阪マラソンが楽しかったか】 長居公園、大泉緑地に行くと顔見知りの方にたくさん会います。 昨日は大阪マラ…

20191222 加古川マラソン 2:50:13

【加古川マラソン列車運行予定】 No.5561
【加古川マラソン列車運行予定】 昨日は会社の駅伝大会 大阪マラソンを45分で走り、次狙う大会は別大というお兄さ…
【ズームフライ3は重い靴】 No.5565
【ズームフライ3は重い靴】 今日の文章は ズームフライ3 の悪口ではないよ。 昨夜 長居ウィンドを走りながら感…
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【ズームフライ3は重い靴(追記)】 【ズームフライ3は重い靴】 はブログ村のおかげもあり、思いの外たくさんの方…
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【ネクスト% で10分速くなる?!】 日曜30km練習会 4:15 20km 1:24:55  21:23  …
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【不安、不安(加古川マラソンに向けて)】 4:15ペースで20kmしか走れないのに 加古川マラソンをキロ3:5…
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【加古川マラソン補給作戦】 私はマラソンの試合では毎回7km毎に補給すると決めつけていて 今回も5回分の給食を…
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【ズームX ヴェイパーフライ ネクスト% のアドバイスありがとう】 先輩方のアドバイスを受け、 加古川マラソン…
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【ナイキ厚底シューズの弱点】 長居ウィンドは 4:00 10km 39:37 19:53 39:37 19:4…
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♪一億の夜を越えて♪ いつもの鼻歌 ♪フン♪フフフ-フンフンフ-ン♪ フフフフ フフフフ フーン♪ って歌って…
【10分速く なりませんでした】 No.5575
【10分速く なりませんでした】 加古川マラソン 2:50:13 05km 19:30 10km 19:33 …

加古川マラソンを走った後に考えたこと

【ズームフライ3 を軸とした練習方針の見直し】 No.5576
【ズームフライ3 を軸とした練習方針の見直し】 加古川マラソン 2:50:13 故障上がりのゆるい練習で昨シー…
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おまけ:2019年シーズン前半の練習内容

おまけ:2019年シーズン前半の練習内容
20191006 大泉緑地3時間走 30km 2:10:41
20191010 長居ウィンド4:00 4.4km 17:40 故障一回目
20191017 長居ウィンド5:30 15km 17km完走!!
20191020 なみはや大橋3時間走 9往復 27km 2:55:38
20191024 長居ウィンド 残業で参加せず
20191026 大泉カインド 30km
20191027 日曜30km練習会 4:30 20km 18km過ぎ 故障二回目
20191031 長居ウィンド ズームフライ3を買って2周逆走jog
20191103 なみはや大橋3時間走 11往復 33km 2:55:21
20191107 長居ウィンド4:30 15km 67:33
20191109 大泉カインド 33km
20191110 なみはや大橋3時間走 6往復+渡船ツアー
20191114 長居ウィンド4:30 20km
20191116 マラソン反省会 春の大阪 ロングジョグ下見 33km
20191117 日曜30km練習会 4:30 25km
20191121 長居ウィンド4:30 20km 1:29:27
20191123 大泉カインド 27km 2:30:00
20191124 日曜30km練習会 4:30 30km 2:15:00
20191128 長居ウィンド4:15 15km
20191201 大阪マラソン キロ4分よりは速く走らない 2:58:47
 加古川まではゆるめで積み上げる
20191205 長居ウィンド4:15 15km 63:42
20191207 狭山池90分jog
20191208 会社駅伝jog
20191212 長居ウィンド4:15 20km 1:24:54
20191214 大泉カインド 24km
20191215 日曜30km練習会 4:15 20km 1:24:55
20191219 長居ウィンド4:00 10km ズームX ヴェイパーフライ ネクスト%で踏み込まず軽く走る 39:37
20191222 加古川マラソン 気持7割でキロ4列車 2:50:13

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