2019秋 故障、大阪マラソンLongJogからの加古川マラソン 2:50:13

ズームX ヴェイパーフライ ネクスト%

古いズームフライ4%を引っ張り出して走ったら10月に2回ふくらはぎがピキッとなって、低速、短距離から徐々にペースを上げ、距離を伸ばしました。なかなか素晴らしい経験を積みましたよ。

201910 2度の故障

【いっそ靴のせいに】 No.5522
【いっそ靴のせいに】 9月30日からズームフライ長男くんを引っ張り出してきて日々履いているが 10月6日に大泉…
【引き継ぎ 2つ】 No.5523
【引き継ぎ 2つ】  【いっそ靴のせいに】 と思い立って、19時に会社を出た後は長居のステップへ  &#822…
【ネクスト%の出しどころ】 No.5531
【ネクスト%の出しどころ】 昨日の長居ウィンドは  4:30ペースで15km 67:33 リハビリと ズームフ…
【私の練習内容が参考にならない件】 No.5534
【私の練習内容が参考にならない件】  ”モアイさんは練習内容の割にマラソンのタイムが速すぎるから参…

20191201 大阪マラソン 2:58:47

【大阪マラソンの走り方】 No.5537
【大阪マラソンの走り方】 ♪ リハビリ リハビリ リハビリ中~♪ 焦るでもなく、本当に氣が楽だわ。 けど、しみ…
【4:15ペースで走れる喜び】 No.5551
【4:15ペースで走れる喜び】 大阪マラソン3日前の長居ウィンド 3km、5kmで辞める人も多い中、4:15ペ…
【ナイキかしこい】 No.5554
【ナイキかしこい】 大阪マラソン頑張れました。 2:58:47 上出来です。 21:16 20:27 20:2…
【なぜ大阪マラソンが楽しかったか】 No.5562
【なぜ大阪マラソンが楽しかったか】 長居公園、大泉緑地に行くと顔見知りの方にたくさん会います。 昨日は大阪マラ…

20191222 加古川マラソン 2:50:13

【加古川マラソン列車運行予定】 No.5561
【加古川マラソン列車運行予定】 昨日は会社の駅伝大会 大阪マラソンを45分で走り、次狙う大会は別大というお兄さ…
【ズームフライ3は重い靴】 No.5565
【ズームフライ3は重い靴】 今日の文章は ズームフライ3 の悪口ではないよ。 昨夜 長居ウィンドを走りながら感…
【ズームフライ3は重い靴(追記)】 No.5566
【ズームフライ3は重い靴(追記)】 【ズームフライ3は重い靴】 はブログ村のおかげもあり、思いの外たくさんの方…
【ネクスト% で10分速くなる?!】 No.5568
【ネクスト% で10分速くなる?!】 日曜30km練習会 4:15 20km 1:24:55  21:23  …
【不安、不安(加古川マラソンに向けて)】 No.5569
【不安、不安(加古川マラソンに向けて)】 4:15ペースで20kmしか走れないのに 加古川マラソンをキロ3:5…
【加古川マラソン補給作戦】 No.5570
【加古川マラソン補給作戦】 私はマラソンの試合では毎回7km毎に補給すると決めつけていて 今回も5回分の給食を…
【ズームX ヴェイパーフライ ネクスト% のアドバイスありがとう】 No.5571
【ズームX ヴェイパーフライ ネクスト% のアドバイスありがとう】 先輩方のアドバイスを受け、 加古川マラソン…
【ナイキ厚底シューズの弱点】 No.5572
【ナイキ厚底シューズの弱点】 長居ウィンドは 4:00 10km 39:37 19:53 39:37 19:4…
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【ナイキ厚底シューズの走り方は教えられない】 ナイキ厚底シューズの走り方をたまに聞かれます。 今朝思ったのです…
♪一億の夜を越えて♪ No.5574
♪一億の夜を越えて♪ いつもの鼻歌 ♪フン♪フフフ-フンフンフ-ン♪ フフフフ フフフフ フーン♪ って歌って…
【10分速く なりませんでした】 No.5575
【10分速く なりませんでした】 加古川マラソン 2:50:13 05km 19:30 10km 19:33 …

加古川マラソンを走った後に考えたこと

【ズームフライ3 を軸とした練習方針の見直し】 No.5576
【ズームフライ3 を軸とした練習方針の見直し】 加古川マラソン 2:50:13 故障上がりのゆるい練習で昨シー…
【カフェインの摂り方】 No.5577
【カフェインの摂り方】 先日  【加古川マラソン補給作戦】 [blogcard url=” という…
【ハムストリングの使い方】 No.5578
【ハムストリングの使い方】 私のマラソンを走る時のハムストリングの使い方を公開します。 皆さんのマラソン力向上…
【52歳になりました】 No.5580
【52歳になりました】 昨日52歳になりました。 たくさんのありがたいお言葉をいただきました。 ありがとうござ…
【ワクワクしてからの目標板割り理論】 No.5581
【ワクワクしてからの目標板割り理論】 泉州、姫路城マラソンへの練習計画を立てた。  泉州マラソン  2:45:…

おまけ:2019年シーズン前半の練習内容

おまけ:2019年シーズン前半の練習内容
20191006 大泉緑地3時間走 30km 2:10:41
20191010 長居ウィンド4:00 4.4km 17:40 故障一回目
20191017 長居ウィンド5:30 15km 17km完走!!
20191020 なみはや大橋3時間走 9往復 27km 2:55:38
20191024 長居ウィンド 残業で参加せず
20191026 大泉カインド 30km
20191027 日曜30km練習会 4:30 20km 18km過ぎ 故障二回目
20191031 長居ウィンド ズームフライ3を買って2周逆走jog
20191103 なみはや大橋3時間走 11往復 33km 2:55:21
20191107 長居ウィンド4:30 15km 67:33
20191109 大泉カインド 33km
20191110 なみはや大橋3時間走 6往復+渡船ツアー
20191114 長居ウィンド4:30 20km
20191116 マラソン反省会 春の大阪 ロングジョグ下見 33km
20191117 日曜30km練習会 4:30 25km
20191121 長居ウィンド4:30 20km 1:29:27
20191123 大泉カインド 27km 2:30:00
20191124 日曜30km練習会 4:30 30km 2:15:00
20191128 長居ウィンド4:15 15km
20191201 大阪マラソン キロ4分よりは速く走らない 2:58:47
 加古川まではゆるめで積み上げる
20191205 長居ウィンド4:15 15km 63:42
20191207 狭山池90分jog
20191208 会社駅伝jog
20191212 長居ウィンド4:15 20km 1:24:54
20191214 大泉カインド 24km
20191215 日曜30km練習会 4:15 20km 1:24:55
20191219 長居ウィンド4:00 10km ズームX ヴェイパーフライ ネクスト%で踏み込まず軽く走る 39:37
20191222 加古川マラソン 気持7割でキロ4列車 2:50:13

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