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大泉カインド

練習

大泉カインドでは大泉緑地周回コースで毎月第二、四土曜日の午前中、 3時間走をしています。 練習会費など一切無料。走りたい人ならどなたでも参加できます。

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活動場所

堺市大泉緑地周回道路 スタート地点の時計台付近に集合です。

大泉カインドの地図概要
集合場所の目印の時計

合場所の地図(詳細)

活動時間

毎月第二、四土曜日 午前8時30分集合

活動内容

3時間走(LSD) 8時30分~11時30分

30km走る方が多数ですが、目標に対してその時期にどんな練習をすればよいか、各自で考えて、その練習をやりきる人が多いです。

暑い時期は集団で3時間かけて30km走ることが多いです。暑さを避けるためにアーリースタートで朝早くから走られる方もいらっしゃいます。陰の比較的多い大泉緑地を集団で和やかに話しながら走ることによって、一人ではできない暑い時期の走り込みを実現しています。

マラソンシーズンになるとスタートこそ集団ですが、1周、2周とアップを経て各自のペースで各自の距離を走っています。30kmにこだわらず、33km、36km走ってもらって全然構いません。ゴールされるのをお待ちしています。

LSDとは?

LSDとは、L=LONG(長く)、S=SLOW(ゆっくり)、DISTANCE(距離を走る)。 負荷の強くない運度を長い時間続けて、持久系の能力をアップするトレーニング方法です。

大泉カインドでは、ゆっくり3時間走る”きっかけ”を提供したいと考えています。

大泉カインド連絡事項

大泉カインド連絡事項

大泉カインドのHP

練習会の案内、参加者の記録を載せています。

大泉カインドのHP

facebook のアカウントを持たれている方は服部のfacebookをフォローしてもらうことにより、更新時に連絡が行くようになります。

環境

スポーツハウス

更衣室がありコインロッカー(100円)、コイン式のシャワーが使用できます。

公式には9時オープンですが、係の方がいつも早く来てくれて、8時20分には開いているのでありがたく利用させてもらっています。

更衣室の様子
コインロッカーとシャワー
コインロッカー使用料は100円
コインロッカーの使用料は100円です
シャワーは1基、現在水のみ
シャワーは一基、現在水のみの様子です
更衣室の反対対角線側の様子

荷物置き場

シートと記録用のノートを持って行きます。置き引きが多発しているので貴重品は置かないようにして下さい。また、賢いカラスが私達の給食を狙っています。今までバナナやウィダーインゼリーを食べられました。

荷物置き用のシート

売店

スポーツセンターやスタートしてから100m先にBBQ場の売店で飲み物や軽食が買えます。

売店のソフトクリームの看板
2018年の夏はよく半額でしたが2019年の夏は一度も見ず

周りの飲食店の紹介

大起水産 お弁当を広いフードコートで食べるのが幸せです。 

練習
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2038年70歳でサブスリーするランナーの実験ブログ

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